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2、掌握一些实用的自我调节方法，正常面对和应对现实问题和困难，不要熬夜，饮食保持清淡适量，晚饭后适量运动，慢跑、散步、快走等、睡前不要过度思考问题，躺在床上做全身放松训练、改善睡眠质量、缓解上述身心不适的症状。

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